肩こり解消に「フォームローラを使った筋膜リリース」をご紹介します。女性や初心者でも自宅でいつでもかんたんにできます。
治らない肩こりをそのままにしていませんか？
フォームローラーを使った筋膜リリースは、肩こりに効果的。
とってもかんたん！
わたしもやっています。やるとやらないでは翌日のスッキリ具合が違います。
- 更年期で肩こりに悩んでいる
- かんたんに肩こりを治したい
自宅でさっと取り入れて、習慣化するのがコツ！からだが、すっきり軽くなる感覚を味わえます。
肩こりの蓄積を防いで、気持ちのいい朝を迎えましょう。
肩こりにフォームローラーがおすすめ！女性初心者OK
なかなか治らない肩こり、慢性化していませんか？
フォームローラーを使って筋膜リリースすると、肩こりの蓄積がふせげます。
誰でもできるかんたん肩こり対策！
フォームローラーの使い方：肩こり対策
むずかしいことは一切ありません。
フォームローラーの上に、気になる部分を乗せてコロコロするだけ。たったこれだけなのです。
肩こりなら、肩や首肩甲骨あたりをローラーの上に乗せてコロコロすればOK！これだけで、筋膜がリリース（ほぐれて）されてすっと軽くなるんです。
肩を凝ったままにしておくのではなく、毎日やると効果的です。
毎日の暮らしの中に、さっと筋膜リリースをプラスしていきましょう。
フォームローラーは気持ちいい！
とにかく一度やってみることをおすすめします。誰でも簡単にできるから。
なんといっても、気持ちいい～のです。のびる～～。
普段伸ばせない筋膜がかんたんに伸ばせます。スッキリ＾＾
フォームローラーが肩こりに効果的な理由
フォームローラーを使った筋膜リリースは、肩こりにとても効果があるんです。なぜなら、筋膜をほぐせるから。
- 筋膜：筋肉を覆ううすい膜
- 筋膜リリース➡筋膜をほぐす
- 筋膜をほぐす➡血流がよくなる
長時間同じ姿勢で過ごすと、筋膜は、柔軟性がなくなり硬くなります。筋膜が硬くなると、肩こりや腰痛などの痛みを引き起こします。
肩こりには、フォームローラーで日々筋膜をほぐしておくことが大事！
筋膜リリースのローラーはどれがいい？
筋膜リリースに使用するフォームローラーはどれを買えばいいの？
これから購入する方は、この記事を参考にしてください。トリガーポイントがおすすめな理由を解説しています。
トリガーポイントのフォームローラーが人気定番＾＾
肩こりにはトリガーポイントからはじめてみよう！
フォームローラーで肩こりの原因を解消！
肩回りの血流が悪くなる原因は、日常生活にあるのです。切っても切り離せません。
血流が悪くなるから肩がこる➡ローラーでほぐしましょう！
肩こりの主な原因５つ。
- 同じ姿勢
⇒スマホ操作で、首や肩の血流が悪くなる。 - 運動不足
⇒リモートワークで、血流が悪くなる。 - ストレス
⇒自律神経が乱れ、血流が悪くなる。 - 眼精疲労
⇒スマホで目を使い、血流が悪くなる。 - 更年期
⇒女性ホルモンが減少し、血流が悪くなる。
フォームローラーの筋膜リリースも日常に組み込んでしまうのが大事です。
×日常＋なにもしない＝肩こり悪化
〇日常＋筋膜リリース＝肩こり軽快
毎日のハミガキのように、毎日コロコロするだけにしてしまいましょう。
リビングにフォームローラーを置いて、筋膜リリースをいつでもできる状態にしておくのがコツです。
テレビを見ながら、スマホをいじりながら、○○しながらコロコロ。
これで肩がすっきりするなら、かんたんだと思いませんか？
まとめ：フォームローラーおすすめ
女性や初心者でもかんたんにできる「フォームローラを使った筋膜リリース」をご紹介しました。
肩こりが治らないひとは、筋膜リリースを取り入れてみましょう。
ぜひ、肩こりがスッキリ軽くなる感覚を味わってください。
フォームローラーを使ってみたら、家族にもすすめてみましょう。みんなですっきり！
肩こり解消には、枕や寝具も大事です。こちらの記事で紹介しているのでぜひご覧ください。
